Enam Cara Membantu Bayi Tidur Nyenyak

BAGI orangtua yang baru memiliki bayi, tidur delapan jam tanpa ada gangguan kadang hanyalah angan-angan. Pada malam hari bayi sering membutuhkan makanan, dan saat itulah orang tua dibutuhkan. Dengan seperti itu pola tidur anak maupun orang tua akan berubah.
“Sejak aku menjadi penasihat orang tua 15 tahun lalu, aku melihat bahwa ada banyak permintaan bantuan dari para orang tua. Bukan karena ada masalah bayi kurang tidur tetapi karena memang orang tua tidak takut untuk bertanya kepada profesional dan mengetahui nilai-nilai yang penting untuk mereka,” kata seorang pakar kesehatan tidur, Mandy Gurney dari Millpond Achildren’s Sleep Clinic.

“Dengan banyak sekali wanita yang kembali bekerja setelah mereka melahirkan, mereka ingin bayi mereka tidur dengan baik, dan mereka juga mendapatkan tidur yang baik juga,” lanjutnya.

Seperti dikutip dari Mirror pada Jumat (30/10/2015), Mandy membagikan tips tidur yang baik untuk mereka para orang tua yang baru memiliki bayi.

1. Ajarkan bayi perbedaan siang dan malam

   Pada bayi yang baru lahir, mereka akan menghabiskan 16 dari 24 jam mereka dengan tertidur. Langkah pertama adalah untuk mengajari bayi hubungan antara gelap dan tidur serta terang dan bangun. Dalam rentang 10 minggu, bayi Anda memungkinkan untuk memahami bahwa dia harus tidur lebih panjang pada malam hari.

2. Happy napping
   Bagi bayi tidur siang sangat penting dan sangatlah penting untuk mempelajari sinyal saat bayi membutuhkan tidur. Merkea bisa menjadi diam, mengucek matanya, menguap, atau menangis. Tanggapi sinyal tidur ini dengan meletakkan mereka di dalam keranjang bayi untuk tidur siang.
3. Buatlah waktu tidur yang dapat dikenali oleh sang bayi
   Saran ini berguna untuk meningkatkan kebiasaan tidur sehat. Kesuksesan dalam usaha seperti ini adalah dengan mengajari pesan singkat kepada sang bayi bahwa setiap malam hari adalah waktunya untuk tidur.
4. Pisahkan susu dari waktu tidur
   Pada minggu-minggu awal, bayi akan butuh untuk disusui sebelum tidur. Tetapi, waktu menyusui bisa digantikan menjadi sebelum mandi sehingga mereka tidak mengalami ketergantungan untuk menyusui sebelum tidur.
5. Baringkan bayi saat masih terjaga
   Hilangkan kebiasaan mendorong-dorong bayi di kereta atau mengguncangkan bayi dengan tangan untuk menenangkan agar tertidur. Saat bayi mulai belajar bagaimana tidur di malam hari, mereka seharusnya sadar saat mereka berada di dalam keranjang bayi. Biasakan untuk meletakkan bayi saat mereka masih terjaga, jadi mereka akan terbiasa untuk tertidur dengan sendirinya.
6. Bantu sang bayi tidur nyenyak di malam hari
   Siklus tidur bayi di malam hari berlangsung selama 60 menit, dan dalam tiga bulan meningkat menjadi 90 menit. Jika ingin mengajari sang bayi untuk tidur lebih nyaman sepanjang malam, sangat penting bahwa mereka harus belajar bagaimana mereka dapat tertidur dengan sendirinya saat mereka tiba dalam akhir siklus mereka.

[PM004]